A ile najwięcej trzymałeś w MC/szrugsach bez pasków? Nie pamiętam. Od pewnego czasu robię z paskami i nie myślę o tym. Jednak 70-80kg to po około 8 powtórzeniu robi się problem i odkładanie ciężaru by znów złapać. Na drążku też zbyt długo nie powiszę. Paski to dla mnie jedyna droga. Paski są bardzo fajne podczas ściągania drążka wyciągu górnego [...]
maly mis84 ilez mozna nie na moje nerwy kiedys 'go' bronilem jeszce na innych forach a moze inaczej - bylem latwowierny teraz widze juz wszystkie walki,sciemy,naciagania itd. a pisac w kolka ze robi ludzi w chu.ja nie ma sensu robi to kilka osob max.3-4 z tego co widze reszta zbanowana juz strasznie nie wchodze nie czytam od czasu do czasu zeby [...]
[...] z pokolenia na pokolenie. Drugim krokiem jest sprawdzenie czy to, co przekazuje instruktor jest autentyczne*(skąd uczeń ma się na tym znać )* i czy jest mistrzem danej*(ile szkół tylu mistrzów)* szkoły*(produkcja mistrzów a może klonowanie)*. Każdy mistrz sam ma mistrza*(w każdym z nas jest mistrz)*. Dlatego musimy koniecznie zapytać, kto [...]
[...] zacząć %-) wczoraj na spontanie wybrałam się do Krakowa i z Hekade na pure poleciały plecy ;-) 1.07.2015 PLECAK 1. Wioslo hantlem + regres w ost serii Nie pamiętam ile poleciało serii właściwych, myślę ze z 5, cały czas progresja. Kończyłam hantlem 24kg :-)) normalnie nie wierze %-) 2. Wiosłowanie polsztanga 4 x 20-16 3. Ściąganie [...]
Rothen, chce zejsc do ok 14%, nie powiem ci w jakim czasie, bo nigdy tak nisko z bf nie bylam, nie wiem jak to bedzie wygladac, ile mi to zajmie i jak dlugo utrzymam. Wszystko sie okaze Jak starczy czasu, moze sie pokusze o mniej albo jak bedzie dobrze przy 15% to zostaje. Jutro prawdopodobnie dostane suple (dzieki kanarowi:) )wiec juz all sie [...]
pracowalem dlugo wiec mi sie nalezal zasilek a ze bezrobocie jest chyba najwyzsze w historii (przynajmniej od czasu wejscia do UE) tak wiec z praca lipa z zasilkiem tez beda musieli pozmieniac bo taka jest prawda dostajac tyle ile sie dostaje nikt nie ma parcia do szukania pracy oczywiscie ja nie przyjechalem tutaj zeby siedziec i wegetowac na [...]
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/lyingtricepspress.wvx to cwiczenia tak wyglada. Cheat meal nie wliczasz do bilansu, po prostu zastepujesz jakis posilek (tu nie przejmujemy sie kaloriami), masz plan posilkow wiec nie ma problemu, a reszte posilkow zgodnie z planem. Co do czasu to ile ludzi tyle teorii: przed treningiem, po treningu, w [...]
Czesc ferajno! :) Dzis wrocilam z cudownych wakacji na poludniu Polski. Pomimo okrutnie dlugiej drogi powrotnej druga klasa PKP, wagon z miejscami siedzacym (dlugi weekend, kuszetki wykupione...) jestem happy :) Spedzilam troche czasu w Kobylanach (pod Krakowem) oraz w Podlesicach (kolo Czestochowy), gdzie kilka dni sie powspinalam. Zdecydowanie [...]
[...] MC ) a ja nie mam czasu stac w kolejce jutro praca 08-18 30, wieczorem lece do fitness clubu sie zapisac i wskoczyc na bieznie (bedzie ciezko, nie biegalam dlugo, o ile pamietam nie przepadam za tym, wiec bedzie krocej a bardzie intensywnie), zawsze dodatkowo spale kilka kcal Pada deszcz, chodze jakas glodna i niemrawa... wracam do [...]
Ile mniej więcej potrzeba czasu (jesli ktos sie nie rozciagał) na rozciągnięcie , zeby poczuć efekty? też zależy jak do tego podchodzisz. jeśli solidnie, uważam, że po 2-3 tyg możesz już coś odczuć. np ja, włączyłam jedno ćwiczonko rozciągające przywodziciele, wykonuje je regularnie od 2 tyg i odczułam już znaczną różnicę - czuje się bardziej [...]
[...] lubie mieso i po cieciach kcal najbardziej odczulam brak bialka :-D, jedyne co mnie martwi to to ze teraz mam problem z powrotem do normalnego jedzenia, wszystko wciskam na sile, jem z rozsadku, nie chodzi o to ze sie boje ze utyje, chyba stres tak na mnie dziala, ale staram sie ile moge, bo nie chce tracic miesni o ktore tak ciezko walcze [...]
Cześć, Mało czasu trochę w tym tygodniu bo trzeba nadrobić zaległości w robocie, ale dieta trzymana trening wczoraj był, chociaż byłem mocno zmęczony . Będę miał może więcej czasu to bardziej będę opisywał. Wczoraj 6-18 w pracy potem trening i padłem o 21. Mam pytanie co do omega 3 bo akurat uzupełniam zapas. Patrze na składy róznych firm i są [...]
[...] warzyw". Z założenia całość będę notował, więc bieżący dobór zależnie od aktualnych cyferek - warzyw i tak nie kupię na zapas. Jak bardzo zalecasz czystą redukcję? Na ile znam swoje ciało, może być ciężko zejść niżej (od dobrych kilku lat niezależnie co robię - przez 99% czasu pozostaję w zakresie 110-120 - choć też nigdy nie trzymałem [...]
[...] wrzucam kapuste kiszoną lub sałate polaną olejem z pestek winogron albo olejem lnianym. Żarcie zabieram ze sobą i około 11 zjadam drugie sniadanie, tutaj najczęściej jest filet z pierśi kurczaka zatopiony w żółtym serze + 2 pomidory i garść nerkowców/migdałów. Po powrocie zjadam obiad - fantazja pomysłowości.Robie np: karkówke z sosie [...]
[...] ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ty tego nie piszesz chyba serio? ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą... gratuluje. ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w bicu??sorry ale nigdy nie mogłem zrozumieć [...]
[...] carbo,potem jeszcze tylko troszkę popijałem wodą.Poszedłem się przebrać,jak zwykle przed startem trzeba było się trochę pośmiać,pogadałem trochę z innymi,popytałem kto ile na biega,w pewnym momencie jeden z biegaczy spytał czy nie chcę pobiec w ich drużynie,bo brakuje im 1,a oprócz indywidualnych nagród były tez właśnie drużynowe,ale [...]
[...] przepadałem za wędlinami bo te sklepowe mi nie smakują są za słone . Teraz pilnuję zasad oficjalnych stosowanych w diecie z chorobą dny moczanowej czyli tłuszczu tylko tyle ile jest w jajku czy białym serze węglowodany to pieczywa (tylko na zakwasie bez drożdży) wykonane z mąki z przemiałem powyżej liczy 1800 czyli razowe,razowy makaron [...]
[...] ma czas zeby przesiadywac tu cale dnie jak Ty i wypisywac swoje wypociny i nabijac sobie posty wielki znawco. Zadnego filmu Burneiki nie ogaldalem wiec mozesz mnie jechac ile chcesz od jego fanow ja po prostu zdaje sobie sprawe po co taki freak fight jest robiony i jakie korzysci z tego plyna dla prawdziwych zawodnikow i kolejnych gal, Ty [...]